jak sie bic

po pierwsze to zależy jakiego testa, jak propa to nawet i ze 4 tygodnie dłużej dekę 8 tyg za krotko, 8 tygodni to lepiej npp bić połączenie deki z trenem bardzo zablokuje nie tylko jak dasz razem, ale też jedno po drugim żeby to miało ręce i nogi musiałbyś dać z 10 tyg deki, jak po tym tren, to cały cykl by musiał trwać z 20 tygodni i to na [...]

najlepiej jak bys mial wode bakteriostatyczną lepiej sie przechowuje hcg mozesz bi 500iu co 7dni albo i troche wiecej Czyli co uwazasz,ze rozrobione hcg w wodzie bakteriostatycznej i trzymaniu w lodowce bedzie tak samo dzialalo? Czy lepiej np zalatwic 2000 iu i bic np. po 500iu co tydzien przez 2 tygodnie a reszte wypyerdolic i otworzyc nowe. Czy [...]

[...] kalkulatorem to bedzie ok. Wystarczy ze tzymiesz sie dziennie tych ilosci weglow tluszczow i bialka. Bo raczej nikt dokladnej co do grama nie wyliczy. Co do treningu to tak jak poprzednicy doradzam rozlozyc na 3-4 dni i cwiczyc nogi, brzuch mozes 2 dni robic w tygodniu jest dobry efekt tylko daj np mieszany trening brzucha np w jednym dniu [...]

[...] kal i ruszyło, praktycznie prawie 1 cm w pasie tygodniowo, nadal ćwiczyłem 2 razy na siłce, i energiczne spacery po 5-7 km nie zrezygnowałem też z interwałów, ale wiecie jaka zj**ana pogoda była w maju, czasem było to zaledwie raz w tyg, ale waga i pas leciał w dół, moim zdaniem kluczowy tu był ostry deficyty. W moim przypadku nie sprawdza [...]

Wracaj do roboty czyli jaki cel proponujecie, teraz na wakacjach w okolicach zera - bez obżarstwa, a potem dalej ciąć czy mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą [...]

[...] zmienic samo laczenie grup miesniowych a wiec Poniedzialek: Klata+bic Wyciskanie sztangi płasko:12,10,8,6 Wyciskanie hantli na skos: 12,10,8,8 Rozpietki:4x10 ?? nie wiem jak z tym Biceps- unoszenie hantli młotkowo 4x10 unoszenie hantli podchwytem 12,10,8,6 Wtorek: Plecy+Tric Sciaganie drazka wyciagu do klaty 20.15.10.8 [...]

[...] j**nięcia oraz mit predyspozycji do kat ciężkiej. 100 kg przy 193 cm, trenowanie dzień w dzień i taka poważna kontuzja przy schodzeniu ze schodów. Wydaje mi się że prócz MŚ to jeszcze na Tomka Adamka nie zdąży |-) Powinien zejść do 90 kg i bić się w junior ciężkiej taka prawda. Za dużo waży jak na swój kościec a zwłaszcza drobne stawy. Niestety.

ja jestem jak widzisz człowiek ciastko :D i poprostu mnie skręca... jak normalnie regularnie pracuję i ćwiczę to w miarę potrafię się opanować ale tylko w miarę... a na urlopie kiedy czasu dużo a obowiązków mało to jest masakra... teraz powoli wracam do treningu po wyjeździe... powolne ćwiczenia w stylu dowolnym czekając aż Szevcu się obudzi z [...]

[...] muwie nieraeklamuje i niejestem dilem ale to działa ..wczesniej robiłem pieszo 300m i juz miałem zwałe a teraz nogi mnie same niosą .wczoraj byłem na koncercie i poskakałem jak młoda suka aż wstyd... i ogulnie powiem działa .. jednak nieznam tematu dzis troche zwałka ale nogi dalej same niosą ..jednak jak pisałem naklejki z deka mi sie [...]

Tomek,to zacznij bić 500j.u ED do zakończenia cyklu a potem od razu na sermy.Po ch.j teraz je ruszyć odrobinę i za chwilę powtarzać manewr...Poza tym,nie wyłapiesz negatywnych skutków HCG w takim układzie.Trochę się spóźniłeś.Trzeba było je ratować kiedy zauważyłeś pierwsze objawy,po 4-5 tygodniach cyklu.Jak Ci wyszedł cykl?Jesteś zadowolony czy [...]

To sie okaze. Objetosc to indywidualna sprawa. Najlepiej jak bedziesz ja utrzymywac na stalym poziomie czyli ilosc powt na dana grupe stala. Najlepiej jak bedziesz robil jak najwieksza ale zeby sie nie przetrenowac. Ale bardziej patrz na te sprawy jak juz ukonczysz cykl a nie po pierwszych treningach, ktore sa latwe. Nie dobieraj pod nie bo [...]

[...] w opadzie. Wazne zeby wybierac cwiczenia wielostawowe stymulujace rozwoj masy miesniowej. Objetosc taka zeby sie nie przetrenowac poprostu. Pocwiczycie to sie dowiecie jaka to bedzie. Ja robie HST wiec mi odpada ta niewiadoma bo robie stala objetosc ok 15 powt. na cwiczenie. Wiecej nie daje rady. Z 5RM poprostu jest baaardzo ciezko. To sa [...]

[...] przeciez z HW uciekl bo Cain byl mistrzem, a teraz juz raczej sie nie zapowiada ze nim ponownie zostanie. Wtedy rewanz Gustaffsona z Johnsonem o title shota. Serio, Cormier jak wygra, to juz nie ma sie z kim bic w LHW. Oczywiscie, jest duza szansa rowniez na zwyciestwo Johnsona, ale Cormier ma na tyle twardy leb zeby przetrwac pierwsza salwę [...]

[...] tzn ile dasz rade.. ja już mam 28cm w łapie! Hehehe, niby jaja i tekst pisany dla zgrywy, ale ja sam na przykład pracuję z typkiem, który po każdym treningu opowiada jak to robił 4 serie klatkę na płaskiej, 4 serie na skośnej, rozpiętki, potem bic modlitewnik i młotki, no i barki na maszynie. A jak brał 80kg w martwym to się żalił, że [...]

[...] z czego jestem juz mocno zadowolony, bo nastepny pewnie wpadnie po swietach:-) powiem Wam, ze pomimo mniejszej ilosci treningów, podczas cwiczen wyrazny progres, wiec jak widac odpoczynek moze byl wskazany;-) dieta trzymana na 80%, ciezko bez kuchni dograc mi makro, bazuje na wedzonych piersiach nabiale, wpc. Kolejne dwa dni zapowiadaja [...]

a bo zbytnio czasu nie miałem a teraz mi sie juz jakos nie chce.. chyba wogole przełoze go na niedz.. ale w niedz roznie to bywa.. takze chyba bedzie to rotacja.. jak bede dał rade to zrobie w sob a jak nie to przełoze na niedz.. w koncu nie jeste profesjonalistą.. a tren w sob mam bic + tric..

scantela w labach chyba piwnicznych lol wszytko jeden pies jak nie ma atestu moga sie starac lepiej i tyle wysokiej klasy chemicy dobre hehe co do pmp mialem mozliwosc zakupu ale jak dostalem taka sama cena na tren dece propa testa to podziekowalem bo nie wiem jak mozna tren miec w cenie propa a troche sie tym interesuje po za tym kazdy ma [...]

[...] na trefna partie i bic sam olej, ja sie 2 dni temu malo w nocy nie przekrecilem z goraczki wiec skoro sa przypadki ze jest syf golym okiem widac w fiolce lub syf taki na jaki ja sie natknolem no chyba cos ma do do powiedzenia, to tak jak jedni chodza do maca inni do kfc a inni na kaczke do chinola z bazaru, nie przecze kaczka moze byc dobra a [...]

[...] 3s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s podciaganie do brody 3s Szrugsy 3s NOGI wykroki Przysiady Uginanie nog na maszynie łydki na maszynie plan na max 2 miechy. troche tu pozmienialem i dodalem to co uwazalem jak cos Ci sie nie podoba to mow zmienimy. napewno chcesz spilta przy 3 miesiecznym stazu?? to nie do konca wskazane. pozdro

[...] mnie to nic zdazylo sie ze na 4 serie na pompkach dokladalem 16/20 kg oczywiscie obciazenie dorzucaj, progresje najlepiej powiekszac z serii na serie i co kolejny trening I jak z przerwami miedzy seriami.stosowales ten plan?jak tak to czy cos poszlo i jak dlugo go stosowac.I nie wiem czy nie zastosowac FBW chodz nigdy nie robilem co myslicie? [...]